Запитання, які нам ставлять
Зібрали найпоширеніші сумніви та запитання, з якими до нас звертаються. Якщо ви не знайшли відповіді тут — напишіть нам, і ми з радістю допоможемо.
Перші кроки
Я ніколи не займався йогою. Чи зможу я почати в dralendo?
Так, і це навіть краще. Відсутність попереднього досвіду означає, що у вас немає звичок, які довелося б «переучувати». Ми починаємо з самих основ: як дихати, як стояти, як відчувати своє тіло. Перше заняття завжди проходить у спокійному темпі, з детальними поясненнями. Ви не будете відчувати себе «відстаючим» — у dralendo немає гонки.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до практики?
У кожного по-різному. Деякі люди відчувають комфорт уже після третього заняття. Іншим потрібен місяць, щоб тіло «запам'ятало» базові пози. Головне — не поспішати. Перші тижні можуть здаватися незвичними, бо ви вчите тіло рухатися по-новому. Але це не має бути важко чи неприємно. Якщо відчуваєте надмірну втому або незручність — скажіть викладачу, і ми адаптуємо практику під вас.
Чи потрібна якась особлива гнучкість, щоб займатися?
Ні. Гнучкість — це результат практики, а не передумова. Більшість людей, які приходять до dralendo, не можуть торкнутися пальців ніг у нахилі вперед. І це абсолютно нормально. Ми працюємо з тим діапазоном руху, який у вас є зараз. Кожна поза має модифікації для різних рівнів — ви обираєте ту, що відповідає вашому тілу сьогодні.
Адаптація під ваше життя
Як адаптувати практику під мій робочий графік?
dralendo не вимагає щоденних годинних тренувань. Ми розуміємо, що у вас є робота, сім'я, обов'язки. Практика може бути короткою: 15-20 хвилин вранці або ввечері — це вже достатньо. Якщо у вас непередбачуваний графік, ми надаємо записи занять, щоб ви могли практикувати у зручний час. Також є варіант обідніх п'ятихвилинних дихальних пауз — навіть це має ефект.
Що робити, якщо не подобаються деякі пози або рухи?
Просто не робіть їх. Серйозно. Якщо якась поза викликає дискомфорт (фізичний або емоційний), у вас завжди є право пропустити її або замінити на іншу. Викладачі dralendo ніколи не наполягатимуть. Ви можете сидіти в позі дитини весь час, поки інші роблять складні баланси — і це теж буде цінна практика присутності.
Чи можна поєднати практику dralendo з іншими видами активності?
Так, йога чудово доповнює інші форми руху. Якщо ви бігаєте — йога допоможе розтягнути напружені м'язи. Якщо займаєтесь силовими тренуваннями — йога розвине гнучкість і допоможе відновитися. Якщо плаваєте або ходите — йога поглибить дихання та усвідомленість тіла. Ми не конкуруємо з іншими практиками — ми їх підсилюємо.
Особливі потреби
Чи є в dralendo практики для людей з обмеженою рухливістю?
Так. Ми працюємо з людьми різного рівня рухливості. Якщо у вас є обмеження (наприклад, складно стояти довго або важко сідати на підлогу), ми адаптуємо практику: використовуємо стілець, подушки, ремені. Є окремі класи gentle yoga (м'яка йога), де всі рухи повільні та підтримуючі. Важливо лише повідомити викладача заздалегідь, щоб він міг запропонувати найкращі варіанти для вас.
Чи підходить dralendo для людей старшого віку?
Абсолютно. Більшість наших практикуючих — люди віком від 40 років і старше. dralendo створений саме для тих, хто цінує розумний підхід до тіла. Ми не робимо акробатичних трюків і не штовхаємо вас до меж можливого. Натомість допомагаємо зберегти та покращити рухливість, баланс і стабільність — саме те, що стає важливішим з віком.
Формати та вибір
Який план обрати — «Перші кроки», «Регулярна практика» чи «Повне занурення»?
Якщо ви тільки знайомитесь з йогою або не впевнені, чи підійде вам dralendo — починайте з плану «Перші кроки» (4 заняття на місяць). Якщо ви вже розумієте, що йога вам потрібна, і готові практикувати двічі на тиждень — «Регулярна практика» (8 занять) оптимальний вибір. «Повне занурення» підходить тим, хто хоче інтегрувати йогу в щоденне життя і відвідувати різні класи протягом тижня.
Чи можна приходити на заняття з близькою людиною або другом?
Так, і ми це заохочуємо. Практикувати разом з кимось — це додаткова мотивація і можливість ділитися враженнями після заняття. Часто до нас приходять пари або друзі, які хочуть разом почати новий етап турботи про себе. Єдине — кожен практикує у своєму темпі, без порівнянь навіть усередині пари.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Напишіть нам через форму — ми відповімо протягом доби і допоможемо розібратися з будь-якими сумнівами.
Поставити запитанняЩо ще варто знати
- • Усі заняття dralendo записуються. Якщо ви пропустили клас, можете переглянути його в записі протягом тижня.
- • Вам не потрібно купувати дорогий килимок або спеціальний одяг. Будь-який зручний одяг і простий килимок (або навіть рушник) підійдуть для початку.
- • Якщо ви вагаєтесь, чи підійде вам йога — можемо організувати безкоштовну консультацію з викладачем перед першим заняттям.
- • Ви можете змінити план у будь-який момент — просто повідомте нас заздалегідь.